no właśnie ruch zaczynam z biodra i tak właśnie czuję chociaż i tak lepiej wygląda to na wolnych siadach, no i gdyby było ujęcie dokładnie z boku to też inaczej wygląda. Co do ciągów to po prostu jadę co tygodniowy progres,a zapas cały czas jest...ale z takim progresem przynajmniej długo pojadę
Jak będziesz dokładać białko "na oko" to zwiększy Ci się kaloryczność diety i efekty nie będą zadowalające (chyba, że jesteś nastawiony na slogan: długo tyłem a więc chudnąć też będę długo). dzięki za poradę Janie, zwrócę teraz szczególną uwagę na dokładniejsze podawanie białka w formie mięcha generalnie robię to w taki sposób że grilluje kurczaka [...]
Witam :-). Wczoraj po raz pierwszy musiałam jednorazowo spożyć dużą ilość oliwy. Jeszcze długo czułam ją w ustach. W uchu coś pękło, mam nadzieję, że teraz szybciej przebiegnie leczenie. Słyszę się jak w puszce. Trening – pójdę pomaszerować w lesie, chociaż tyle. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g wymienione 2. [...]
po co przefilozofowywac wszystko? a co do tego ze mamy kogoś kto żył długo, pił i palił to mam zawsze jedno pytanie, ile ona miała rodzeństwa ile dożyło wieku dorosłego? prawda jest taka ze kiedyś dobór naturalny zostawiał tylko najsilniejsze i najzdrowsze jednostki. I sięgnijmy pamięcią do naszego dzieciństwa czy aby na pewno żyjemy dzięki swoim [...]
kokos ja tez jak byłam w wakacje na wsi, nogami ubijałam kapustę, myło sie je w wodzie tylko i siu... aaa i babcia krowie cycki tez szmatka przecierała i doiła mleko, i dzieciaki piły prosto udojone i nikt z tych ktore znam nie pochorowała sie na zadne takie, aaa i świniom pasze prosto z koryta zjadałyśmy|-) ziemniaki z otrebami %-) A jabłka sie z [...]
Ja myślę, że od 18 września trochę tych tygodni już było...;-) A na 1600 kcal też już jestem bardzo długo. Sprawdzę zaraz ile. Mniej więcej od połowy grudnia była zmiana z rotacją tłuszczu, dokładnie: 100 / 60-70 / 130 ----> max 1600 kcal i przez trzy dni mniej o 20g tłuszczu. Od stycznia już na stałe 100/reszta do 1600 kcal/max 150. Zmieniony [...]
chanula, liczę na śliczną fotkę tych niesamowitych formacji :-) Dzisiaj waga wskazuje 99 kg – już bardzo długo obserwuję takie skoki. Sprawdziłam dwa rozkłady BTW, wyszło jak poniżej. Liczyłam warzywa i owoce, żeby mieć orientację w rzeczywistej kaloryczności diety. Jest mi potrzebny w miarę stały rozkład, nad którym nie będę musiała się wiele [...]
Nie, żadnych kontuzji, choć miewałem w przeszłości bóle kolan, gdy długo siedziałem ze zgiętymi nogami. Myślę, że aktualne wyniki to efekt tego, że w przeszłości praktycznie przysiadów nie wykonywałem, a górę ciała coś tam ćwiczyłem. Wiadomo - podstawowy błąd. Jak widzisz zwiększam ciężar z treningu na trening, nie chcę zwiększać go szybciej, gdyż [...]
tydzień 9 - dzien bez treingu Zakwasy dalej trzymają, jeszcze nigdy tak długo mnie nie bolały:-D Do tego wyrodny mąż nie chce mnie masować%-) Plan na następny tydzień: Tydzien 10. dzien1. bieznia 1h lub orbiterek dzien2. 9 obwodow 20 skoków z kolanmi do klatki 10 turlań piłki pod siebie lub pzyciagania szmatki z podniesienim bioder 20 sit upów [...]
Objawy masz właściwe, nie panikuj już :-> Wpyerdalaj owoców, ile możesz. I na zapas też, bo taka sielanka długo nie potrwa \-) Ja ostatnio mojego młodego przyłapałam na robieniu bułgara z 1kg hantlami /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-11 19:31:29
No skąd ja to znam.. w zeszłym roku łyknęłam aż 4 razy antybiotyki, bo się Pani nie chciało wysilić na wnikliwszą diagnostykę. Dodam, że w ciągu mojego 30-letniego życia wzięłam je 5 razy. Łatwo poznać, czy wirus czy bakteria po badaniu krwi. skok limfocytów - wirus skok neutrocytów - bakterie Oczywiście na wyniki krwi mogą mieć wpływ leki, [...]
Hey co myslicie o takim pierwszym cyklu??????????? Znalazlem artykul na stronce .Jest dosc obszerny artykul o pierwszym cyklu w zyciu opartym na testosteronie enanthate.Ponizej umieszczam ten artykul.Prosze o wypowiedzi na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy tylko jedno wiec [...]
[...] sklepu :) poza tym konczy mi sie whey i tez sie nad nim zastanawiam. jest niezbedny po treningu? pewnie nie, na tym etapie... ale jest wygodnie czasem nim podbic bialko, dlugo moze lezec i sie nie psuje jak czasem sie okaze ze nic innego nie ma w domu. jako ze od kiedy uzywam wheya pogorszyla mi sie cera i jedzac ogolnie czysto winie za to [...]
Knife no ale sam długo praktykowałeś jednorącz więc na pewno ta metoda wniosła jakiś procent Twojej obecnej siły pleców . U mnie na siłowni nie ma uchwytu ,,V'' ewentualnie można chwytać gryf jedną dłonią niżej drugą wyżej . No i ostatnia kwestia jeśli miałbym spróbować kiedyś metody Wodyna raczej nie unikną tego ćwiczenia bo to jedno z [...]
Sene Ostatniej nocy nie mogłem długo zasnąć za zamkniętymi powiekami jak koszmar na jawie wciąż robiłem ciągi w sumo aż do znudzenia Cholera czyli wczoraj nie potrzebnie starałem się trzymać tułów w pionie i to dla tego bolą mnie dzisiaj biodra i chyba wspomniane przez Ciebie przywodziciele bo cały ciężar podnosiłem jak w siadach nogami . Jutro [...]
elaine Miło że ekspertka podtrzymuje mnie na duchu Ty też jesteś super pavveeel Dzięki kolego Hubert81 Z tą dynamiką to była by lepsza gdybym nie zrobił wcześniej treningu Wodyna . Zresztą tak sobie poszłem pokopać dla rozciągnięcia bardziej ,ostatni raz chyba rozciągałęm się tak kilka miesięcy temu offside07 Dzięki że wpadłęś do mnie ja w [...]
Przepraszam za posta pod postem, ale co do pytania nr 3 jeszcze dopytam - jak długo poleca Pan "jechać" systemem FBW, a jak długo potem systemem podziału ćwiczeń na 2 różne sesje, zanim przejdzie się na ćwiczenie danej grupy mięśniowej tylko raz w tygodniu? Trzymać się jakichś określonych długości cykli, czy raczej przechodzić na kolejny [...]
1.Ranga sie nie kieruj bo sensu to nie ma, słuchaj poprostu jezeli ktos ma cos do powiedzenia w temacie. 2.maszyny i wyciagi jak długo bedziesz cwiczył na nich tak długo bedziesz słaby. 3.Plan jest do d.... 4.przysiad i martwy to król i królowa balu beznich balu nie ma. Plan zrób sobie FBW i to nawet jeden zestaw bo jak długo bedziesz cwiczył [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
